| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 343 г |
| Крыжовник (Припускание) | 169 г |
| творог обезжиренный | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Варенье из клубники (Жарка) | 100 г |
| Ирга (Жарка) | 55 г |
| Ирга (Жарка) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.4% | 864 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.6% | 397 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 4.6% | 836 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.6% | 833 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.2% | 898 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 25.67 мг | 500 мг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.444 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 7.911 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.838 мг | 20 мг | 9.2% | 3.5% | 1088 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.21 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.4% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3539 г |
| Магний, Mg | 40.4 мг | 400 мг | 10.1% | 3.8% | 990 г |
| Натрий, Na | 25.87 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 5025 г |
| Сера, S | 47.54 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2103 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Хлор, Cl | 37.58 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 3.2% | 1193 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 2.486 мкг | 10 мкг | 24.9% | 9.4% | 402 г |
| Марганец, Mn | 1.1851 мг | 2 мг | 59.3% | 22.5% | 169 г |
| Медь, Cu | 160.12 мкг | 1000 мкг | 16% | 6.1% | 625 г |
| Молибден, Mo | 2.342 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 2989 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.242 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.2% | 1696 г |
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18806 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.0562 мг | 12 мг | 8.8% | 3.3% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.413 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.189 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.264 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.52 г | min 16.8 г | 26.9% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность киш с иргой крыжовником и клубничным пюре составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».