| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 460 г |
| Детское питание, Овощи, с грядки, пюре | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 118 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 16 г |
| Кефир 2,5% жирности | 105 г |
| Сыр голландский, круглый | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 17.4% | 487 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 14.9% | 567 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 191.365 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 16% | 532 г |
| бета Криптоксантин | 4.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 371.767 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.637 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 9% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1185 мг | 20 мг | 35.6% | 30.2% | 281 г |
| Ниацин | 5.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.9% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 95.7 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.1% | 1045 г |
| Магний, Mg | 51.72 мг | 400 мг | 12.9% | 11% | 773 г |
| Натрий, Na | 104.18 мг | 1300 мг | 8% | 6.8% | 1248 г |
| Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 14.9% | 572 г |
| Хлор, Cl | 14.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1706 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 5.468 мкг | 10 мкг | 54.7% | 46.4% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Медь, Cu | 71.42 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 7.193 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.7% | 973 г |
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11727 г |
| Фтор, F | 2.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
| Хром, Cr | 15.08 мкг | 50 мкг | 30.2% | 25.6% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.9016 мг | 12 мг | 7.5% | 6.4% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.794 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лизин | 1.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность филе грудки под овощами и сметаной с сыром составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».