| Котлеты рыбные с овощами и рисом | 350 г |
| Оливковое масло | 3 г |
Котлеты рыбные с овощами и рисом жареные
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.3% | 452 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.8% | 683 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.317 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| бета Криптоксантин | 7.402 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 192.847 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.5% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 79.2 мг | 500 мг | 15.8% | 9.5% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 16.9% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 14.9% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.614 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.926 мкг | 3 мкг | 97.5% | 58.5% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 12.4% | 485 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.499 мкг | 10 мкг | 45% | 27% | 222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.628 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 5.1% | 1174 г |
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.072 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1628 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.468 мг | 20 мг | 32.3% | 19.4% | 309 г |
| Ниацин | 3.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.98 мг | 2500 мг | 13% | 7.8% | 772 г |
| Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3828 г |
| Кремний, Si | 6.308 мг | 30 мг | 21% | 12.6% | 476 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1670 г |
| Натрий, Na | 56.78 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2290 г |
| Сера, S | 174.86 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.5% | 572 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 14.3% | 419 г |
| Хлор, Cl | 25.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Йод, I | 27.07 мкг | 150 мкг | 18% | 10.8% | 554 г |
| Кобальт, Co | 12.254 мкг | 10 мкг | 122.5% | 73.5% | 82 г |
| Литий, Li | 5.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2609 мг | 2 мг | 13% | 7.8% | 767 г |
| Медь, Cu | 208.57 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 12.5% | 479 г |
| Молибден, Mo | 3.344 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Никель, Ni | 3.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.411 мкг | 55 мкг | 48% | 28.8% | 208 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 219.05 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 3.3% | 1826 г |
| Хром, Cr | 26.15 мкг | 50 мкг | 52.3% | 31.4% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.8147 мг | 12 мг | 6.8% | 4.1% | 1473 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.387 г | min 16.8 г | 20.2% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные с овощами и рисом жареные составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».