| Куриная грудка (филе) | 329 г |
| Кабачок | 190 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Рисовая мука, белая | 49 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 16.9% | 380 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 93.75 мг | 500 мг | 18.8% | 12.1% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.398 мг | 5 мг | 28% | 18% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.725 мг | 2 мг | 36.3% | 23.4% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.605 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 5.1% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.436 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2053 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7545 мг | 20 мг | 33.8% | 21.8% | 296 г |
| Ниацин | 8.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.76 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.2% | 701 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4591 г |
| Кремний, Si | 13.288 мг | 30 мг | 44.3% | 28.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 74.25 мг | 400 мг | 18.6% | 12% | 539 г |
| Натрий, Na | 60.5 мг | 1300 мг | 4.7% | 3% | 2149 г |
| Сера, S | 198.34 мг | 1000 мг | 19.8% | 12.7% | 504 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 13.6% | 474 г |
| Хлор, Cl | 76.24 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 8.639 мкг | 10 мкг | 86.4% | 55.6% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.2172 мг | 2 мг | 10.9% | 7% | 921 г |
| Медь, Cu | 109.15 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7% | 916 г |
| Молибден, Mo | 9.98 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.2% | 701 г |
| Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.151 мкг | 55 мкг | 40.3% | 25.9% | 248 г |
| Фтор, F | 107.12 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3734 г |
| Хром, Cr | 19.62 мкг | 50 мкг | 39.2% | 25.2% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.3489 мг | 12 мг | 11.2% | 7.2% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.513 г | ~ | |||
| Валин | 1.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.653 г | ~ | |||
| Лизин | 2.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.921 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 1.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.765 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».