| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 170 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 45 г |
| Вода водопроводная питьевая | 180 г |
| Чеснок (Тушение) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 93 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Фасоль отварная | 900 г |
| Укроп (Варка без слива) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.1% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 20.3% | 435 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3398 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.2% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 34.29 мг | 500 мг | 6.9% | 6.1% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 8.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.726 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0452 мг | 20 мг | 10.2% | 9% | 978 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.55 мг | 2500 мг | 17.3% | 15.3% | 578 г |
| Кальций, Ca | 69.48 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.1% | 1439 г |
| Кремний, Si | 32.549 мг | 30 мг | 108.5% | 95.7% | 92 г |
| Магний, Mg | 40.01 мг | 400 мг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Натрий, Na | 168.74 мг | 1300 мг | 13% | 11.5% | 770 г |
| Сера, S | 64.92 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1540 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 19.8% | 444 г |
| Хлор, Cl | 260.22 мг | 2300 мг | 11.3% | 10% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 10.9% | 805 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 7.751 мкг | 10 мкг | 77.5% | 68.3% | 129 г |
| Литий, Li | 2.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5321 мг | 2 мг | 26.6% | 23.5% | 376 г |
| Медь, Cu | 230.94 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 20.4% | 433 г |
| Молибден, Mo | 14.919 мкг | 70 мкг | 21.3% | 18.8% | 469 г |
| Никель, Ni | 60.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.181 мкг | 55 мкг | 13.1% | 11.6% | 766 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5861 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.1% | 975 г |
| Цинк, Zn | 1.2764 мг | 12 мг | 10.6% | 9.3% | 940 г |
| Цирконий, Zr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».