| Помидор (томат), парниковый | 245 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.4% | 1931 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 20.2% | 1083 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 16% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.096 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 36496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 35.2% | 626 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 10.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4459 мг | 20 мг | 2.2% | 4.8% | 4485 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.09 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.7% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4645 г |
| Кремний, Si | 4.298 мг | 30 мг | 14.3% | 31.4% | 698 г |
| Магний, Mg | 1.36 мг | 400 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Натрий, Na | 355.42 мг | 1300 мг | 27.3% | 60% | 366 г |
| Сера, S | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7231 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 9.5% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 574.96 мг | 2300 мг | 25% | 54.9% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4358 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 4.474 мкг | 10 мкг | 44.7% | 98.2% | 224 г |
| Литий, Li | 20.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 11.2% | 1944 г |
| Медь, Cu | 84.25 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 18.5% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 21.1% | 1043 г |
| Никель, Ni | 9.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23767 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 16.9% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.1865 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6434 г |
| Цирконий, Zr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и красного лука составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».