| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 290 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Морковь (Пассерование) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 18 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 155 г |
| Томат.паста | 100 г |
| Приправа куряча ролтон | 30 г |
| Приправа овощная | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10% | 2517 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 26.4% | 944 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 28.4% | 874 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.501 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 26649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 3% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 6.2% | 3937 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3961 мг | 20 мг | 2% | 5% | 5049 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.1 мг | 2500 мг | 3.2% | 8% | 3121 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10173 г |
| Кремний, Si | 9.431 мг | 30 мг | 31.4% | 78.3% | 318 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 5.2% | 4667 г |
| Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41401 г |
| Сера, S | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10352 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 6% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 12.08 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 19040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 3.2% | 7595 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 21.7% | 1155 г |
| Литий, Li | 5.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 14% | 1795 г |
| Медь, Cu | 36.95 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.2% | 2706 г |
| Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.7% | 2308 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4% | 6358 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.7% | 4369 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.1721 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 6973 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо на воде составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».