| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Жарка) | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Шпинат (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Отруби хрустящие Ржаные Диадар | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 20.1% | 673 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.3% | 1867 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2671 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 26.6% | 506 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 20.2% | 666 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 18% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 61.95 мг | 500 мг | 12.4% | 16.7% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 12.9% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.057 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.3% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 5.9% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.8% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 6.6% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 4.171 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.2% | 1199 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.1 мкг | 120 мкг | 62.6% | 84.3% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8507 мг | 20 мг | 14.3% | 19.2% | 702 г |
| Ниацин | 1.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.41 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.7% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2652 г |
| Кремний, Si | 7.863 мг | 30 мг | 26.2% | 35.3% | 382 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 9.6% | 1405 г |
| Натрий, Na | 103.89 мг | 1300 мг | 8% | 10.8% | 1251 г |
| Сера, S | 149 мг | 1000 мг | 14.9% | 20.1% | 671 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 14.3% | 947 г |
| Хлор, Cl | 108.88 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.3% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.885 мг | 18 мг | 16% | 21.5% | 624 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.6% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 3.744 мкг | 10 мкг | 37.4% | 50.3% | 267 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 10% | 1356 г |
| Медь, Cu | 41.23 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.5% | 2425 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.2% | 1628 г |
| Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.94 мкг | 55 мкг | 29% | 39% | 345 г |
| Стронций, Sr | 10.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.4 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5038 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.7% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.5516 мг | 12 мг | 4.6% | 6.2% | 2175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность НПК Омлет с сух.белк со шпинатом 250 г составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».