творог Резной полиса 9% | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
Тыква (Запекание) | 330 г |
Протеин WPS 80 Бинаспорт | 39 г |
Отруби овсяные Mini Calorie | 49 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.2% | 521 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8% | 862 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9% | 766 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 7.2% | 949 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 33.41 мг | 500 мг | 6.7% | 4.6% | 1497 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 2.793 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14322 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3745 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6977 г |
Витамин Н, биотин | 2.713 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1843 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6647 мг | 20 мг | 3.3% | 2.3% | 3009 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.95 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2779 г |
Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5903 г |
Кремний, Si | 10.633 мг | 30 мг | 35.4% | 24.4% | 282 г |
Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5755 г |
Натрий, Na | 19.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6806 г |
Сера, S | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3432 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 2.9% | 2360 г |
Хлор, Cl | 27.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8437 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3863 г |
Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 11.4% | 603 г |
Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Медь, Cu | 75.58 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.2% | 1323 г |
Молибден, Mo | 2.423 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.4% | 2889 г |
Никель, Ni | 1.595 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.92 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.9% | 1403 г |
Фтор, F | 37.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10596 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.2328 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.123 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная без яблок и муки составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».