Яблоко сушеное | 50 г |
Чернослив (слива сушеная) | 75 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 75 г |
Сахар песок | 60 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.2% | 25333 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 10.8% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.5% | 1667 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 6.8% | 4569 г |
бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 7.4% | 4202 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.9% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 42017 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.465 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 86022 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.9% | 32143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 5.6% | 5682 г |
Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.6% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2124 мг | 20 мг | 1.1% | 3.4% | 9416 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.56 мг | 2500 мг | 3.9% | 12% | 2537 г |
Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 6906 г |
Кремний, Si | 1.51 мг | 30 мг | 5% | 15.4% | 1987 г |
Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 6.5% | 4751 г |
Натрий, Na | 1.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 65657 г |
Сера, S | 2.94 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 34014 г |
Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 3.7% | 8602 г |
Хлор, Cl | 1.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 159722 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 12.7% | 2427 г |
Литий, Li | 0.362 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 3.4% | 9479 г |
Медь, Cu | 25.46 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7.7% | 3928 г |
Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.6% | 3273 г |
Никель, Ni | 5.708 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 49107 г |
Фтор, F | 90.39 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.1% | 4425 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.5% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.032 мг | 12 мг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».