| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Манная крупа (Запекание) | 28 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.6% | 576 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.3% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.9% | 769 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.7 мкг | 900 мкг | 19.1% | 11.6% | 524 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 53.03 мг | 500 мг | 10.6% | 6.4% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.182 мкг | 400 мкг | 5% | 3% | 1982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 14.3% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 2.8% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 6.303 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.7% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9361 мг | 20 мг | 14.7% | 8.9% | 681 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.11 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Кальций, Ca | 112.92 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.9% | 886 г |
| Кремний, Si | 12.599 мг | 30 мг | 42% | 25.5% | 238 г |
| Магний, Mg | 27.95 мг | 400 мг | 7% | 4.3% | 1431 г |
| Натрий, Na | 126.66 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Сера, S | 138.77 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.4% | 721 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 12.2% | 500 г |
| Хлор, Cl | 205.46 мг | 2300 мг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 4.511 мкг | 10 мкг | 45.1% | 27.4% | 222 г |
| Литий, Li | 0.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2509 г |
| Медь, Cu | 154.42 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 9.4% | 648 г |
| Молибден, Mo | 7.661 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.6% | 914 г |
| Никель, Ni | 9.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.567 мкг | 55 мкг | 31.9% | 19.4% | 313 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7021 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.2% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой 2 составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».