| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14.1% | 455 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.3% | 622 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.7 мг | 1.5 мг | 180% | 115.4% | 56 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 15 мг | 1.8 мг | 833.3% | 534.2% | 12 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.6 мг | 5 мг | 112% | 71.8% | 89 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 5.5 мг | 2 мг | 275% | 176.3% | 36 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 33 мкг | 3 мкг | 1100% | 705.1% | 9 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 12.2% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 12.8% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 20 мг | 20 мг | 100% | 64.1% | 100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3.2 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7273 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40625 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 2.5% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 7.8% | 818 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 64.1% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 12.8% | 500 г |
| Медь, Cu | 7.4 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Селен, Se | 55 мкг | 55 мкг | 100% | 64.1% | 100 г |
| Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.3 мг | 12 мг | 27.5% | 17.6% | 364 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творо составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».