| Миндальная мука Narmak premium | 30 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 30 г |
| Протеин казеиновый aTech nutrition вкус ванильное мороженое | 1 порция |
| Банан | 290 г |
| Стевия [NovaSweet] | 11 г |
| Яйцо куриное | 154 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
Какао 30 г смешать с миндальной мукой 30 г и стевией 10 г , добавить 11 г ванилина, щепотка соли, протеин козеиновый 30г, все перемешать ложкой, затем добавить 3 яйца кат. С1 или 150-155 г, взбить блендером, 3 банана средних или 290г, Взбить блендером, добавить разрыхлитель 10 г , взбить блендерем, смазать форму сливочным маслом 6г. Выпекать в нагретой предварительно духовке при температуре 170градусов 50мин. Можно 45 мин. В форме с дыркой по середине.Очень вкусно! Можно ничего не менять. Можно смазать сверху низкокалорийным шоколадом, когда он будет ещё горячий и все.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.6% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8% | 556 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 5.7% | 771 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 97.67 мг | 500 мг | 19.5% | 8.6% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 6.8% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.338 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 3.4% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.6% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 10.025 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.9% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9169 мг | 20 мг | 9.6% | 4.2% | 1043 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.72 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.1% | 869 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Кремний, Si | 52.418 мг | 30 мг | 174.7% | 77.2% | 57 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1215 г |
| Натрий, Na | 69.64 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Сера, S | 71.12 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1406 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 4.9% | 902 г |
| Хлор, Cl | 88.39 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 3.2% | 1369 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 3.724 мкг | 10 мкг | 37.2% | 16.4% | 269 г |
| Литий, Li | 2.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 4.3% | 1029 г |
| Медь, Cu | 83.14 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.7% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 4.007 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.5% | 1747 г |
| Никель, Ni | 2.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.793 мкг | 55 мкг | 21.4% | 9.5% | 466 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18674 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.5048 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | min 16.8 г | 12.9% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановый кекс ПП Надюшин рецепт составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».