| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.4% | 862 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 490.8 мкг | 900 мкг | 54.5% | 53.6% | 183 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.103 мг | 5 мг | 42.1% | 41.4% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 14.5% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 143.17 мг | 500 мг | 28.6% | 28.1% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 15.5% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.678 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.5% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 12.1% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 11.561 мкг | 50 мкг | 23.1% | 22.7% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6119 мг | 20 мг | 8.1% | 8% | 1241 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.95 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Кремний, Si | 5.694 мг | 30 мг | 19% | 18.7% | 527 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2665 г |
| Натрий, Na | 81.33 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.2% | 1598 г |
| Сера, S | 110.46 мг | 1000 мг | 11% | 10.8% | 905 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 15.9% | 616 г |
| Хлор, Cl | 109.43 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.7% | 2102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 9.3% | 1059 г |
| Йод, I | 12.75 мкг | 150 мкг | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 7.473 мкг | 10 мкг | 74.7% | 73.5% | 134 г |
| Литий, Li | 5.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Медь, Cu | 86.99 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.6% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 7.673 мкг | 70 мкг | 11% | 10.8% | 912 г |
| Никель, Ni | 3.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.931 мкг | 55 мкг | 32.6% | 32.1% | 307 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8489 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.3% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.8354 мг | 12 мг | 7% | 6.9% | 1436 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | min 16.8 г | 13.5% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.9% |
Энергетическая ценность Суп из яиц составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».