Котлетки из Куринного и свинного фарша | 400 г |
Картофель отварной по 1-206 | 1000 г |
Морковь | 120 г |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью | 50 г |
Вода, бутилированная, в общем | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.8% | 3800 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9% | 3333 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12% | 2471 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 18.6% | 1607 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 19.5% | 1534 г |
Лютеин + Зеаксантин | 16.86 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.2% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 6.3% | 4850 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 12.3% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 16.8% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 3.834 мкг | 400 мкг | 1% | 3% | 10433 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.1% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 12.6% | 2362 г |
Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 12931 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 25773 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.898 мг | 20 мг | 4.5% | 13.5% | 2227 г |
Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.494 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 18.3% | 1636 г |
Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8190 г |
Кремний, Si | 0.658 мг | 30 мг | 2.2% | 6.6% | 4559 г |
Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 8.1% | 3707 г |
Натрий, Na | 31.43 мг | 1300 мг | 2.4% | 7.2% | 4136 г |
Сера, S | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 6% | 5094 г |
Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 12% | 2477 г |
Хлор, Cl | 3.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 75410 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 5.7% | 5202 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 4.5% | 6849 г |
Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 13.5% | 2205 г |
Медь, Cu | 52.41 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 15.6% | 1908 г |
Молибден, Mo | 0.592 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.4% | 11824 г |
Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.186 мкг | 55 мкг | 4% | 12% | 2516 г |
Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.94 мкг | 4000 мкг | 206186 г | ||
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.2393 мг | 12 мг | 2% | 6% | 5015 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.331 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.074 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лизин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
Пролин | 0.061 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.335 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.115 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с котлетками составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».