| Куриный окорочок (Варка) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Крупа рисовая | 180 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 70 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Зира, семена | 4 г |
| Соль столовая | 15 г |
| Вода | 3000 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.5% | 2235 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.6% | 2800 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5341 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.2% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 9.66 мг | 500 мг | 1.9% | 4% | 5176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.2% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.958 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 4.2% | 5123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.605 мг | 20 мг | 8% | 16.8% | 1246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.51 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.9% | 3597 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10081 г |
| Кремний, Si | 4.386 мг | 30 мг | 14.6% | 30.7% | 684 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 5.9% | 3610 г |
| Натрий, Na | 145.85 мг | 1300 мг | 11.2% | 23.5% | 891 г |
| Сера, S | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.4% | 2867 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 7.4% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 11.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 5.3% | 4045 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 29.4% | 716 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 9.2% | 2260 г |
| Медь, Cu | 33.79 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.1% | 2959 г |
| Молибден, Mo | 0.49 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Селен, Se | 0.786 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.9% | 6997 г |
| Фтор, F | 86.91 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.6% | 4602 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.4% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2758 мг | 12 мг | 2.3% | 4.8% | 4351 г |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».