| Грецкий орех | 8 г |
| Миндаль | 3 г |
| Фундук | 5 г |
| Кешью | 10 г |
| Бразильский орех | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 634.9 ккал | 1684 ккал | 37.7% | 5.9% | 265 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 3.4% | 469 г |
| Жиры | 59.2 г | 56 г | 105.7% | 16.6% | 95 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 0.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 4.3% | 370 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.439 мг | 1.5 мг | 29.3% | 4.6% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 1.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 45.24 мг | 500 мг | 9% | 1.4% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 2.3% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 2.6% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.676 мкг | 400 мкг | 17.2% | 2.7% | 582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.341 мг | 15 мг | 55.6% | 8.8% | 180 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.151 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.593 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.418 мкг | 50 мкг | 30.8% | 4.9% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 1.8% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6753 мг | 20 мг | 18.4% | 2.9% | 544 г |
| Ниацин | 1.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.91 мг | 2500 мг | 23.7% | 3.7% | 422 г |
| Кальций, Ca | 123.62 мг | 1000 мг | 12.4% | 2% | 809 г |
| Кремний, Si | 29.412 мг | 30 мг | 98% | 15.4% | 102 г |
| Магний, Mg | 251 мг | 400 мг | 62.8% | 9.9% | 159 г |
| Натрий, Na | 7.21 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 18031 г |
| Сера, S | 158.21 мг | 1000 мг | 15.8% | 2.5% | 632 г |
| Фосфор, P | 398.3 мг | 800 мг | 49.8% | 7.8% | 201 г |
| Хлор, Cl | 9.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.186 мг | 18 мг | 17.7% | 2.8% | 565 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 5.041 мкг | 10 мкг | 50.4% | 7.9% | 198 г |
| Литий, Li | 4.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4112 мг | 2 мг | 120.6% | 19% | 83 г |
| Медь, Cu | 1613.29 мкг | 1000 мкг | 161.3% | 25.4% | 62 г |
| Молибден, Mo | 15.724 мкг | 70 мкг | 22.5% | 3.5% | 445 г |
| Никель, Ni | 17.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 456.226 мкг | 55 мкг | 829.5% | 130.7% | 12 г |
| Стронций, Sr | 96.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23938 г |
| Хром, Cr | 27 мкг | 50 мкг | 54% | 8.5% | 185 г |
| Цинк, Zn | 3.8768 мг | 12 мг | 32.3% | 5.1% | 310 г |
| Цирконий, Zr | 14.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 112.5% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.647 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.412 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 44.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.956 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.753 г | min 16.8 г | 111.6% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.798 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.171 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс (фундук, миндаль, кешью, бразильский, груцкий) составляет 634,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».