| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Картофель (Тушение) | 245 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 45 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Петрушка свежая | 19 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 18.3% | 724 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.5% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.4% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 37.88 мг | 500 мг | 7.6% | 10.1% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 18.6% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 25.6% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.237 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 10.5% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 52.1% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7103 мг | 20 мг | 18.6% | 24.7% | 539 г |
| Ниацин | 4.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.29 мг | 2500 мг | 14.1% | 18.7% | 712 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5565 г |
| Кремний, Si | 17.567 мг | 30 мг | 58.6% | 77.7% | 171 г |
| Магний, Mg | 49.33 мг | 400 мг | 12.3% | 16.3% | 811 г |
| Натрий, Na | 205.24 мг | 1300 мг | 15.8% | 21% | 633 г |
| Сера, S | 110.05 мг | 1000 мг | 11% | 14.6% | 909 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 15.5% | 858 г |
| Хлор, Cl | 333.89 мг | 2300 мг | 14.5% | 19.2% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 9% | 1473 г |
| Йод, I | 23.06 мкг | 150 мкг | 15.4% | 20.4% | 650 г |
| Кобальт, Co | 5.966 мкг | 10 мкг | 59.7% | 79.2% | 168 г |
| Литий, Li | 25.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2356 г |
| Медь, Cu | 94.1 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.5% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 7.659 мкг | 70 мкг | 10.9% | 14.5% | 914 г |
| Никель, Ni | 2.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.174 мкг | 55 мкг | 13% | 17.2% | 767 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.77 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4134 г |
| Хром, Cr | 13.63 мкг | 50 мкг | 27.3% | 36.2% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.7692 мг | 12 мг | 6.4% | 8.5% | 1560 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная картошка с филе куры составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».