| Тунец в масле консерва | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 106 г |
| Укроп | 31 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Авокадо | 110 г |
| Руккола | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.2% | 884 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.4% | 862 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2848 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.2 мкг | 900 мкг | 23.5% | 17.1% | 426 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.41 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 14.4% | 506 г |
| бета Криптоксантин | 6.311 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 286.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 61.39 мг | 500 мг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 9.4% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.942 мкг | 400 мкг | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.93 мг | 90 мг | 27.7% | 20.1% | 361 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.5% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.498 мкг | 50 мкг | 9% | 6.5% | 1112 г |
| Витамин К, филлохинон | 183.7 мкг | 120 мкг | 153.1% | 111.2% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1683 мг | 20 мг | 5.8% | 4.2% | 1712 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.73 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.8% | 937 г |
| Кальций, Ca | 64.21 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.6% | 1557 г |
| Кремний, Si | 1.639 мг | 30 мг | 5.5% | 4% | 1830 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 4.6% | 1580 г |
| Натрий, Na | 38.91 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3341 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 6.6% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 53.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1697 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.83 мкг | 10 мкг | 28.3% | 20.6% | 353 г |
| Литий, Li | 2.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 5.7% | 1286 г |
| Медь, Cu | 90.41 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.5% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 2.005 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3491 г |
| Никель, Ni | 1.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.246 мкг | 55 мкг | 13.2% | 9.6% | 759 г |
| Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10433 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.5851 мг | 12 мг | 4.9% | 3.6% | 2051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.06 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.127 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.451 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец закусочный 1501 составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».