| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 16.5% | 444 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.3% | 1697 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.9% | 2489 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3249 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.189 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.5% | 1325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 24.4% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 5.736 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.4% | 872 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1321 мг | 20 мг | 15.7% | 11.5% | 639 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.36 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.2% | 2265 г |
| Кальций, Ca | 107.34 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.9% | 932 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2019 г |
| Натрий, Na | 40.81 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Сера, S | 170.94 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.6% | 585 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 14.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 86.79 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6406 г |
| Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.1% | 663 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 45.28 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.3% | 2208 г |
| Молибден, Mo | 5.811 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Селен, Se | 22.642 мкг | 55 мкг | 41.2% | 30.2% | 243 г |
| Фтор, F | 24.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16563 г |
| Цинк, Zn | 0.2747 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.796 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лизин | 1.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.751 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.491 г | ~ | |||
| Пролин | 1.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность завтрак составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».