| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Цукаты | 20 г |
| Миндаль | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494.4 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 3.6% | 563 г |
| Жиры | 32.1 г | 56 г | 57.3% | 11.6% | 174 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 3.6% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 5.3% | 385 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 3.6% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 35.03 мг | 500 мг | 7% | 1.4% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 2.6% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 2.9% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.2 мкг | 400 мкг | 14.8% | 3% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.548 мг | 15 мг | 50.3% | 10.2% | 199 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 6.1% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 1.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.23 мг | 20 мг | 36.2% | 7.3% | 277 г |
| Ниацин | 4.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.4 мг | 2500 мг | 22.2% | 4.5% | 450 г |
| Кальций, Ca | 73.1 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.5% | 1368 г |
| Кремний, Si | 42.4 мг | 30 мг | 141.3% | 28.6% | 71 г |
| Магний, Mg | 162.6 мг | 400 мг | 40.7% | 8.2% | 246 г |
| Натрий, Na | 57.3 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.9% | 2269 г |
| Сера, S | 143.02 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.9% | 699 г |
| Фосфор, P | 240.1 мг | 800 мг | 30% | 6.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 20.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 644.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 2.5% | 802 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 6.815 мкг | 10 мкг | 68.2% | 13.8% | 147 г |
| Литий, Li | 7.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5276 мг | 2 мг | 76.4% | 15.5% | 131 г |
| Медь, Cu | 577.3 мкг | 1000 мкг | 57.7% | 11.7% | 173 г |
| Молибден, Mo | 15.19 мкг | 70 мкг | 21.7% | 4.4% | 461 г |
| Никель, Ni | 19.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.89 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.1% | 1903 г |
| Стронций, Sr | 248.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.98 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4599 г |
| Хром, Cr | 22.61 мкг | 50 мкг | 45.2% | 9.1% | 221 г |
| Цинк, Zn | 2.055 мг | 12 мг | 17.1% | 3.5% | 584 г |
| Цирконий, Zr | 31.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.762 г | min 16.8 г | 87.9% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.942 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.3% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехово-фруктовая составляет 494,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».