| томатный коктейль | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.8% | 2947 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.9% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 38.4% | 518 г |
| бета Каротин | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 41.6% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 9.8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 12.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.259 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.6% | 2318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.37 мг | 90 мг | 34.9% | 69.5% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 9.4% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.8% | 5269 г |
| Витамин К, филлохинон | 131 мкг | 120 мкг | 109.2% | 217.5% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0273 мг | 20 мг | 5.1% | 10.2% | 1947 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.96 мг | 2500 мг | 12.6% | 25.1% | 794 г |
| Кальций, Ca | 45.39 мг | 1000 мг | 4.5% | 9% | 2203 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 12.5% | 1592 г |
| Натрий, Na | 402.64 мг | 1300 мг | 31% | 61.8% | 323 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9124 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 8.6% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 650.91 мг | 2300 мг | 28.3% | 56.4% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 10.6% | 1873 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 5.178 мкг | 10 мкг | 51.8% | 103.2% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 16.1% | 1232 г |
| Медь, Cu | 104.45 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 20.7% | 957 г |
| Молибден, Mo | 6.447 мкг | 70 мкг | 9.2% | 18.3% | 1086 г |
| Никель, Ni | 9.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.8% | 5324 г |
| Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26264 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 15.1% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.2916 мг | 12 мг | 2.4% | 4.8% | 4115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из авокадо, сельдерея, помидоров составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».