| Овсяные хлопья | 25 г |
| Молоко 1,5% [ОАО Молоко] | 130 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.4% | 2212 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Магний, Mg | 0.71 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 56338 г |
| Натрий, Na | 0.64 мг | 1300 мг | 203125 г | ||
| Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
| Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Медь, Cu | 0.43 мкг | 1000 мкг | 232558 г | ||
| Молибден, Mo | 1.137 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.3% | 6157 г |
| Фтор, F | 71.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5627 г |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке и воде составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».