| Яйцо куриное (Запекание) | 193 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 197 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сливочное Масло [Фрау Му] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.1% | 718 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2859 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 12.3% | 705 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 125.89 мг | 500 мг | 25.2% | 21.9% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 12.3% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.053 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.9% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 9.6% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 10.571 мкг | 50 мкг | 21.1% | 18.3% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7664 мг | 20 мг | 8.8% | 7.7% | 1132 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.4 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.7% | 3272 г |
| Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3021 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 5944 г |
| Натрий, Na | 401.11 мг | 1300 мг | 30.9% | 26.9% | 324 г |
| Сера, S | 93.66 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.2% | 1068 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 11.5% | 760 г |
| Хлор, Cl | 590.9 мг | 2300 мг | 25.7% | 22.3% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 6.7% | 1297 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.4% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 5.579 мкг | 10 мкг | 55.8% | 48.5% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11173 г |
| Медь, Cu | 47.55 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.2% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 4.203 мкг | 70 мкг | 6% | 5.2% | 1665 г |
| Селен, Se | 15.735 мкг | 55 мкг | 28.6% | 24.9% | 350 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6103 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.493 г | min 16.8 г | 14.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет пышный составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».