| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 161 г |
| Семена льна | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.4 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.5% | 685 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 5.7% | 549 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 6.2% | 502 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 12.4% | 250 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.474 мг | 1.5 мг | 31.6% | 9.8% | 316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 5.1% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.616 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 2.5% | 1249 г |
| гамма Токоферол | 2.72 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.051 мкг | 50 мкг | 28.1% | 8.7% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4834 мг | 20 мг | 17.4% | 5.4% | 574 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.79 мг | 2500 мг | 13.7% | 4.3% | 729 г |
| Кальций, Ca | 81.55 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.6% | 1226 г |
| Магний, Mg | 145.62 мг | 400 мг | 36.4% | 11.3% | 275 г |
| Натрий, Na | 371.28 мг | 1300 мг | 28.6% | 8.9% | 350 г |
| Сера, S | 89.76 мг | 1000 мг | 9% | 2.8% | 1114 г |
| Фосфор, P | 321.1 мг | 800 мг | 40.1% | 12.5% | 249 г |
| Хлор, Cl | 595.83 мг | 2300 мг | 25.9% | 8.1% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.365 мг | 18 мг | 18.7% | 5.8% | 535 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.686 мкг | 10 мкг | 36.9% | 11.5% | 271 г |
| Марганец, Mn | 3.0265 мг | 2 мг | 151.3% | 47.1% | 66 г |
| Медь, Cu | 492.08 мкг | 1000 мкг | 49.2% | 15.3% | 203 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.4% | 2200 г |
| Селен, Se | 20.809 мкг | 55 мкг | 37.8% | 11.8% | 264 г |
| Фтор, F | 168 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 2.8184 мг | 12 мг | 23.5% | 7.3% | 426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 1.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.136 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.584 г | min 16.8 г | 15.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.147 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овсяные составляет 321,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».