| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 935 г |
| Яйцо куриное, пашот | 4 С2 |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 240 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 12.7% | 341 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.7% | 644 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3543 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 1.288 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.699 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 61.65 мг | 500 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 11% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 10.5% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.719 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.8% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4399 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.4116 мг | 20 мг | 27.1% | 11.8% | 370 г |
| Ниацин | 7.657 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.26 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.7% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7962 г |
| Магний, Mg | 57.82 мг | 400 мг | 14.5% | 6.3% | 692 г |
| Натрий, Na | 80.64 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.7% | 1612 г |
| Сера, S | 191.02 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.3% | 524 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 7.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 48.94 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 3.1% | 1418 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 6.548 мкг | 10 мкг | 65.5% | 28.5% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11976 г |
| Медь, Cu | 71.12 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.1% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 6.992 мкг | 70 мкг | 10% | 4.3% | 1001 г |
| Селен, Se | 18.488 мкг | 55 мкг | 33.6% | 14.6% | 297 г |
| Фтор, F | 82.79 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4832 г |
| Хром, Cr | 15.89 мкг | 50 мкг | 31.8% | 13.8% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.1731 мг | 12 мг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.639 г | ~ | |||
| Валин | 1.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.811 г | ~ | |||
| Лизин | 2.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.728 г | ~ | |||
| Треонин | 1.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.983 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.983 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриные отбивные версия с молоком составляет 229,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».