| Горбуша соленая | 10 г |
| Сыр мягкий Рикотта с массовой долей жира в сухом веществ 40% | 10 г |
| Икра лососевая имитированная | 10 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.3% | 844 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.9% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 40.45 мг | 500 мг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 13.4% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.982 мкг | 10 мкг | 19.8% | 10.6% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5981 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4636 мг | 20 мг | 12.3% | 6.6% | 812 г |
| Ниацин | 1.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.36 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2707 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6285 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3578 г |
| Натрий, Na | 1165.55 мг | 1300 мг | 89.7% | 47.8% | 112 г |
| Сера, S | 66.55 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1503 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 1810.82 мг | 2300 мг | 78.7% | 42% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2675 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.3% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.8% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.3895 мг | 2 мг | 19.5% | 10.4% | 513 г |
| Медь, Cu | 81.36 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.3% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 8.909 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.8% | 786 г |
| Никель, Ni | 1.091 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.109 мкг | 55 мкг | 14.7% | 7.8% | 678 г |
| Фтор, F | 78.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5116 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 11.7% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.4655 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.4% |
Энергетическая ценность Бутерброд с икрой составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».