| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.8% | 1226 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.1% | 1077 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.9 мкг | 900 мкг | 22.7% | 27.1% | 441 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 14.1% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 14.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 109.45 мг | 500 мг | 21.9% | 26.2% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 16.5% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 10.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.333 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.7% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.03 мг | 90 мг | 54.5% | 65.1% | 184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 4.5% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 9.167 мкг | 50 мкг | 18.3% | 21.9% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9673 мг | 20 мг | 9.8% | 11.7% | 1017 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.33 мг | 2500 мг | 7.5% | 9% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Кремний, Si | 5.417 мг | 30 мг | 18.1% | 21.6% | 554 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2909 г |
| Натрий, Na | 63.29 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.9% | 2054 г |
| Сера, S | 82.11 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.8% | 1218 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 15.2% | 788 г |
| Хлор, Cl | 97.29 мг | 2300 мг | 4.2% | 5% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 9.4% | 1270 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 8.4% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 6.529 мкг | 10 мкг | 65.3% | 78% | 153 г |
| Литий, Li | 22.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2494 г |
| Медь, Cu | 84.83 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.2% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.3% | 1167 г |
| Никель, Ni | 4.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.05 мкг | 55 мкг | 23.7% | 28.3% | 421 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12338 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.5% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.6442 мг | 12 мг | 5.4% | 6.5% | 1863 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | min 16.8 г | 12.9% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором ? составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».