| Минтай (Тушение) | 153 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 35 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Крахмал картофельный | 2 г |
| Соевый Соус [Columb] | 66 г |
| Стевия [Fit Parad] | 3 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 121 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 70 г |
| Баклажан (Тушение) | 80 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 89 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Куруза сладкая Bonduel. | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 21 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Соевый Соус [Columb] | 18 г |
| Горчица Зернистая Премиум [Махеевъ] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.9 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 35.8 г | 76 г | 47.1% | 14.5% | 212 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 4.7% | 659 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 3.4% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 11.6% | 267 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7526 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 547.1 мкг | 900 мкг | 60.8% | 18.8% | 165 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.207 мг | 5 мг | 64.1% | 19.8% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 7.7% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.807 мг | 1.8 мг | 44.8% | 13.8% | 223 г |
| Витамин В4, холин | 140.85 мг | 500 мг | 28.2% | 8.7% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.598 мг | 5 мг | 52% | 16.1% | 192 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.828 мг | 2 мг | 41.4% | 12.8% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.83 мкг | 400 мкг | 12% | 3.7% | 836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.399 мкг | 3 мкг | 80% | 24.7% | 125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 167.72 мг | 90 мг | 186.4% | 57.5% | 54 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.631 мг | 15 мг | 17.5% | 5.4% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 15.864 мкг | 50 мкг | 31.7% | 9.8% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 4.8% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2978 мг | 20 мг | 66.5% | 20.5% | 150 г |
| Ниацин | 8.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1661.92 мг | 2500 мг | 66.5% | 20.5% | 150 г |
| Кальций, Ca | 112.04 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.5% | 893 г |
| Кремний, Si | 54.661 мг | 30 мг | 182.2% | 56.3% | 55 г |
| Магний, Mg | 129.94 мг | 400 мг | 32.5% | 10% | 308 г |
| Натрий, Na | 230.97 мг | 1300 мг | 17.8% | 5.5% | 563 г |
| Сера, S | 363.44 мг | 1000 мг | 36.3% | 11.2% | 275 г |
| Фосфор, P | 543.2 мг | 800 мг | 67.9% | 21% | 147 г |
| Хлор, Cl | 396.33 мг | 2300 мг | 17.2% | 5.3% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1011.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.327 мг | 18 мг | 18.5% | 5.7% | 541 г |
| Йод, I | 123.62 мкг | 150 мкг | 82.4% | 25.4% | 121 г |
| Кобальт, Co | 43.442 мкг | 10 мкг | 434.4% | 134.1% | 23 г |
| Литий, Li | 179.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7474 мг | 2 мг | 37.4% | 11.5% | 268 г |
| Медь, Cu | 957.76 мкг | 1000 мкг | 95.8% | 29.6% | 104 г |
| Молибден, Mo | 28.647 мкг | 70 мкг | 40.9% | 12.6% | 244 г |
| Никель, Ni | 27.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.778 мкг | 55 мкг | 86.9% | 26.8% | 115 г |
| Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1025.81 мкг | 4000 мкг | 25.6% | 7.9% | 390 г |
| Хром, Cr | 99.19 мкг | 50 мкг | 198.4% | 61.3% | 50 г |
| Цинк, Zn | 2.9482 мг | 12 мг | 24.6% | 7.6% | 407 г |
| Цирконий, Zr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.891 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.847 г | ~ | |||
| Валин | 1.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.754 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.453 г | ~ | |||
| Лизин | 3.165 г | ~ | |||
| Метионин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.44 г | ~ | |||
| Треонин | 1.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.341 г | ~ | |||
| Аланин | 1.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.454 г | ~ | |||
| Глицин | 1.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.141 г | ~ | |||
| Пролин | 1.123 г | ~ | |||
| Серин | 1.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.676 г | min 16.8 г | 21.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.275 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.291 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевый минтай. составляет 323,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».