| Треска | 600 г |
| Шпинат | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Уксус яблочный | 1 tbsp |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 600 г |
| Руккола | 10 г |
| Кокосовое Молоко на Растительной Основе [Alpro] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.2% | 1027 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 882.6 мкг | 900 мкг | 98.1% | 144.1% | 102 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.288 мг | 5 мг | 105.8% | 155.4% | 95 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 9.3% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 7.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.482 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.7% | 2584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 32.2% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 15.7% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.1% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 9.4% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 4.361 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.8% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.1 мкг | 120 мкг | 66.8% | 98.1% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9351 мг | 20 мг | 14.7% | 21.6% | 681 г |
| Ниацин | 1.401 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.24 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.4% | 895 г |
| Кальций, Ca | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2849 г |
| Кремний, Si | 12.516 мг | 30 мг | 41.7% | 61.2% | 240 г |
| Магний, Mg | 34.05 мг | 400 мг | 8.5% | 12.5% | 1175 г |
| Натрий, Na | 33.47 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.8% | 3884 г |
| Сера, S | 86.81 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.8% | 1152 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 21.1% | 693 г |
| Хлор, Cl | 100.5 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.5% | 2289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 8.5% | 1722 г |
| Йод, I | 58.1 мкг | 150 мкг | 38.7% | 56.8% | 258 г |
| Кобальт, Co | 13.34 мкг | 10 мкг | 133.4% | 195.9% | 75 г |
| Литий, Li | 3.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 11.6% | 1263 г |
| Медь, Cu | 100.84 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14.8% | 992 г |
| Молибден, Mo | 10.292 мкг | 70 мкг | 14.7% | 21.6% | 680 г |
| Никель, Ni | 6.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.515 мкг | 55 мкг | 17.3% | 25.4% | 578 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 318.83 мкг | 4000 мкг | 8% | 11.7% | 1255 г |
| Хром, Cr | 24.21 мкг | 50 мкг | 48.4% | 71.1% | 207 г |
| Цинк, Zn | 0.6437 мг | 12 мг | 5.4% | 7.9% | 1864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с морковным пюре и соусом Гремолата составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».