| Свинина, вырезка (Запекание) | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3188 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.676 мг | 1.5 мг | 45.1% | 33.7% | 222 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 10.8% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.891 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 14.8% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2058 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5014 мг | 20 мг | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Ниацин | 2.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.93 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.6% | 977 г |
| Кальций, Ca | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9891 г |
| Кремний, Si | 15.588 мг | 30 мг | 52% | 38.8% | 192 г |
| Магний, Mg | 52.06 мг | 400 мг | 13% | 9.7% | 768 г |
| Натрий, Na | 22.41 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5801 г |
| Сера, S | 136.14 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.1% | 735 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 16.2% | 461 г |
| Хлор, Cl | 32.4 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.137 мг | 18 мг | 11.9% | 8.9% | 842 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.96 мкг | 10 мкг | 49.6% | 37% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 11.8% | 633 г |
| Медь, Cu | 176.46 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 13.1% | 567 г |
| Молибден, Mo | 13.49 мкг | 70 мкг | 19.3% | 14.4% | 519 г |
| Никель, Ni | 8.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.597 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Титан, Ti | 6.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4605 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.8% | 633 г |
| Цинк, Zn | 1.5377 мг | 12 мг | 12.8% | 9.6% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свинина с гречкой составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».