| Перец сладкий красный | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 850 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.2% | 517 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.9% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 60.47 мг | 500 мг | 12.1% | 8.9% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 14.2% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 21.4% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.881 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.24 мг | 90 мг | 46.9% | 34.5% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0701 мг | 20 мг | 25.4% | 18.7% | 394 г |
| Ниацин | 6.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.56 мг | 2500 мг | 9% | 6.6% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9794 г |
| Кремний, Si | 20.627 мг | 30 мг | 68.8% | 50.7% | 145 г |
| Магний, Mg | 59.04 мг | 400 мг | 14.8% | 10.9% | 678 г |
| Натрий, Na | 36.39 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3572 г |
| Сера, S | 141.9 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.5% | 705 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 11.9% | 620 г |
| Хлор, Cl | 52.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1589 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 6.205 мкг | 10 мкг | 62.1% | 45.7% | 161 г |
| Литий, Li | 15.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2667 мг | 2 мг | 13.3% | 9.8% | 750 г |
| Медь, Cu | 111.06 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.2% | 900 г |
| Молибден, Mo | 7.558 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8% | 926 г |
| Никель, Ni | 1.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.35 мкг | 55 мкг | 27.9% | 20.5% | 358 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4683 г |
| Хром, Cr | 15.5 мкг | 50 мкг | 31% | 22.8% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.1205 мг | 12 мг | 9.3% | 6.8% | 1071 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.227 г | ~ | |||
| Лизин | 1.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.799 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и рисом составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».