| Сельдерей | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Капуста белокочанная | 110 г |
| Морковь | 55 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 45 г |
| Лук репчатый | 16 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 13.2% | 1310 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.5% | 2333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363.6 мкг | 900 мкг | 40.4% | 70.3% | 248 г |
| альфа Каротин | 1.17 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.22 мг | 5 мг | 44.4% | 77.2% | 225 г |
| бета Криптоксантин | 29.636 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.042 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 21.62 мг | 500 мг | 4.3% | 7.5% | 2313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 13.6% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 20% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.269 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.4% | 3260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.35 мг | 90 мг | 31.5% | 54.8% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 14.1% | 1241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 34.1% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2001 мг | 20 мг | 11% | 19.1% | 909 г |
| Ниацин | 2.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.55 мг | 2500 мг | 11.3% | 19.7% | 882 г |
| Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3288 г |
| Кремний, Si | 14.478 мг | 30 мг | 48.3% | 84% | 207 г |
| Магний, Mg | 35.1 мг | 400 мг | 8.8% | 15.3% | 1140 г |
| Натрий, Na | 58.84 мг | 1300 мг | 4.5% | 7.8% | 2209 г |
| Сера, S | 60.98 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.6% | 1640 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 15.7% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 47.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.7% | 4871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 8.7% | 2002 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.9% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 4.237 мкг | 10 мкг | 42.4% | 73.7% | 236 г |
| Литий, Li | 8.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 10.6% | 1652 г |
| Медь, Cu | 75.55 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13.2% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 8.646 мкг | 70 мкг | 12.4% | 21.6% | 810 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.001 мкг | 55 мкг | 9.1% | 15.8% | 1100 г |
| Стронций, Sr | 13.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9965 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 27.8% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.4811 мг | 12 мг | 4% | 7% | 2494 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Витаминка" (Сельдерей, помидор, курица...) составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».