| Кефир 1% жирности | 206.2 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 46.8% | 614 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 50.6% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 24.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 8% | 3592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 11.8% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4% | 7020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 15.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 19.5% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 2.704 мкг | 50 мкг | 5.4% | 15.5% | 1849 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 13.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8128 мг | 20 мг | 4.1% | 11.8% | 2461 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 23.3% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 110.72 мг | 1000 мг | 11.1% | 31.9% | 903 г |
| Кремний, Si | 0.566 мг | 30 мг | 1.9% | 5.5% | 5300 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 15.2% | 1901 г |
| Натрий, Na | 79.34 мг | 1300 мг | 6.1% | 17.5% | 1639 г |
| Сера, S | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.5% | 3920 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 31.3% | 914 г |
| Хлор, Cl | 85.78 мг | 2300 мг | 3.7% | 10.6% | 2681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 5.5% | 5389 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 16.7% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 25.6% | 1120 г |
| Литий, Li | 1.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8299 г |
| Медь, Cu | 16.5 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.9% | 6061 г |
| Молибден, Mo | 5.082 мкг | 70 мкг | 7.3% | 21% | 1377 г |
| Никель, Ni | 2.734 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.884 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.6% | 6222 г |
| Стронций, Sr | 27.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23683 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 11.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3476 мг | 12 мг | 2.9% | 8.3% | 3452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Кефир с сельдереем составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».