| Картофель (Тушение) | 434 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 126 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 384 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Укроп (Тушение) | 8 г |
| Вода водопроводная питьевая | 426 г |
| Морковь (Тушение) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14% | 1027 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 12.6% | 1146 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 13.3% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 27.32 мг | 500 мг | 5.5% | 7.9% | 1830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 14.7% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 21% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.645 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.9% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 5.2% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 6.2% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7263 мг | 20 мг | 13.6% | 19.7% | 734 г |
| Ниацин | 3.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.83 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.2% | 890 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8881 г |
| Кремний, Si | 16.571 мг | 30 мг | 55.2% | 79.8% | 181 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 12.6% | 1149 г |
| Натрий, Na | 20.5 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6341 г |
| Сера, S | 79.6 мг | 1000 мг | 8% | 11.6% | 1256 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 13% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 44.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 6.1% | 2359 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 4.542 мкг | 10 мкг | 45.4% | 65.6% | 220 г |
| Литий, Li | 23.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2179 г |
| Медь, Cu | 80.62 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.7% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 6.209 мкг | 70 мкг | 8.9% | 12.9% | 1127 г |
| Никель, Ni | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.984 мкг | 55 мкг | 9.1% | 13.2% | 1104 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5416 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 30.1% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.5858 мг | 12 мг | 4.9% | 7.1% | 2048 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».