| Яйцо куриное (Жарка) | 231 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель теста | 6 г |
| Мука кондитерская самоподнимающаяся пшеничная | 200 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Гхи топленое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.2% | 835 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 35516 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.9% | 1054 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.231 мг | 1.8 мг | 68.4% | 35.3% | 146 г |
| Витамин В4, холин | 161.67 мг | 500 мг | 32.3% | 16.7% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.502 мг | 5 мг | 50% | 25.8% | 200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 7.1% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.796 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.3% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.85 мкг | 3 мкг | 95% | 49% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 16.54 мкг | 50 мкг | 33.1% | 17.1% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5612 мг | 20 мг | 32.8% | 16.9% | 305 г |
| Ниацин | 1.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 803.54 мг | 2500 мг | 32.1% | 16.6% | 311 г |
| Кальций, Ca | 704.02 мг | 1000 мг | 70.4% | 36.3% | 142 г |
| Кремний, Si | 1.176 мг | 30 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Магний, Mg | 102.93 мг | 400 мг | 25.7% | 13.3% | 389 г |
| Натрий, Na | 363.37 мг | 1300 мг | 28% | 14.4% | 358 г |
| Сера, S | 281.45 мг | 1000 мг | 28.1% | 14.5% | 355 г |
| Фосфор, P | 631.9 мг | 800 мг | 79% | 40.7% | 127 г |
| Хлор, Cl | 693.24 мг | 2300 мг | 30.1% | 15.5% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 5.2% | 999 г |
| Йод, I | 38.92 мкг | 150 мкг | 25.9% | 13.4% | 385 г |
| Кобальт, Co | 5.672 мкг | 10 мкг | 56.7% | 29.2% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Медь, Cu | 130.49 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.7% | 766 г |
| Молибден, Mo | 27.265 мкг | 70 мкг | 39% | 20.1% | 257 г |
| Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.51 мкг | 55 мкг | 31.8% | 16.4% | 314 г |
| Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.28 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3500 г |
| Хром, Cr | 12.11 мкг | 50 мкг | 24.2% | 12.5% | 413 г |
| Цинк, Zn | 2.6038 мг | 12 мг | 21.7% | 11.2% | 461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 29.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 1.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.484 г | ~ | |||
| Лизин | 1.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.969 г | ~ | |||
| Треонин | 1.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.959 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.333 г | ~ | |||
| Пролин | 2.713 г | ~ | |||
| Серин | 1.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.77 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Просто блины составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».