| Яйцо куриное (Запекание) | 87 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.7 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 14.2% | 263 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.9% | 538 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 8% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 100.28 мг | 500 мг | 20.1% | 7.5% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 3.9% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 4.9% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.177 мкг | 400 мкг | 11% | 4.1% | 905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.674 мкг | 3 мкг | 55.8% | 20.8% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.5% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 12.909 мкг | 50 мкг | 25.8% | 9.6% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6341 мг | 20 мг | 28.2% | 10.5% | 355 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.88 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.7% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 203.41 мг | 1000 мг | 20.3% | 7.6% | 492 г |
| Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Натрий, Na | 316.36 мг | 1300 мг | 24.3% | 9.1% | 411 г |
| Сера, S | 293.35 мг | 1000 мг | 29.3% | 10.9% | 341 г |
| Фосфор, P | 305.9 мг | 800 мг | 38.2% | 14.3% | 262 г |
| Хлор, Cl | 543.64 мг | 2300 мг | 23.6% | 8.8% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.9% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 4.605 мкг | 10 мкг | 46.1% | 17.2% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Медь, Cu | 105.39 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.9% | 949 г |
| Молибден, Mo | 12.572 мкг | 70 мкг | 18% | 6.7% | 557 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.696 мкг | 55 мкг | 72.2% | 27% | 139 г |
| Стронций, Sr | 19.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7896 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.756 мг | 12 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.265 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.132 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 267,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».