| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 80 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Сметана 25% жирности | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.6 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.4% | 655 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10% | 352 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 3.7% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.5% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 133.65 мг | 500 мг | 26.7% | 9.4% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 4.7% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.746 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 6.7% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.8% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 2.1% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 8.492 мкг | 50 мкг | 17% | 6% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2184 мг | 20 мг | 16.1% | 5.7% | 621 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.41 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.1% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 176.81 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.2% | 566 г |
| Кремний, Si | 1.254 мг | 30 мг | 4.2% | 1.5% | 2392 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 1.8% | 1990 г |
| Натрий, Na | 444.63 мг | 1300 мг | 34.2% | 12% | 292 г |
| Сера, S | 120.45 мг | 1000 мг | 12% | 4.2% | 830 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 8.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 702.02 мг | 2300 мг | 30.5% | 10.7% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 2.8% | 1271 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 3.751 мкг | 10 мкг | 37.5% | 13.2% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.2212 мг | 2 мг | 11.1% | 3.9% | 904 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.6% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 8.768 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.977 мкг | 55 мкг | 21.8% | 7.7% | 459 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13285 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.2942 мг | 12 мг | 10.8% | 3.8% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.028 г | min 16.8 г | 29.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные гренки составляет 284,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».