| Лук порей (Варка без слива) | 300 г |
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Пассерование) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 48 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Картофель (Варка без слива) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.6% | 2947 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2447 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.2 мкг | 900 мкг | 22.5% | 77.1% | 445 г |
| бета Каротин | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 84.9% | 404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 7.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 11.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.075 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.5% | 7882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 9.9% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 22.9% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 18.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3048 мг | 20 мг | 1.5% | 5.1% | 6562 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.75 мг | 2500 мг | 3.9% | 13.4% | 2584 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4593 г |
| Кремний, Si | 8.509 мг | 30 мг | 28.4% | 97.3% | 353 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 6.5% | 5195 г |
| Натрий, Na | 202.18 мг | 1300 мг | 15.6% | 53.4% | 643 г |
| Сера, S | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9328 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 7.2% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 311.38 мг | 2300 мг | 13.5% | 46.2% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 5.1% | 6498 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 29.1% | 1178 г |
| Литий, Li | 2.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 9.6% | 3540 г |
| Медь, Cu | 59.16 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 20.2% | 1690 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 18.8% | 1815 г |
| Никель, Ni | 1.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 45082 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.94 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.9% | 4351 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 2.7% | 12170 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 80.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 36.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы с пореем составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».