| Картофель (Варка без слива) | 294 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 79 г |
| Морковь (Жарка) | 119 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 31 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 201 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 280 г |
| Лопатка Говяжья [ВкусВилл] | 280 г |
| Шея Индейки [Индилайт] | 121 г |
| Вода | 2500 г |
| Маслины без Косточки [Maestro de Oliva] | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10% | 2667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 10.8% | 2463 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 16.8% | 1573 г |
| альфа Каротин | 4.184 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 18.4% | 1433 г |
| бета Криптоксантин | 9.608 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.782 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.658 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 60790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 6.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1554 мг | 20 мг | 0.8% | 2.1% | 12870 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.37 мг | 2500 мг | 2.3% | 6.1% | 4435 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12376 г |
| Кремний, Si | 3.044 мг | 30 мг | 10.1% | 26.6% | 986 г |
| Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 2.6% | 9975 г |
| Натрий, Na | 25.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 5% | 5153 г |
| Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 21097 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 2.6% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 7.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 30831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 1.6% | 15789 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 13.4% | 1965 г |
| Литий, Li | 3.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 9901 г |
| Медь, Cu | 16.12 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 4.2% | 6203 г |
| Молибден, Mo | 1.972 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.4% | 3550 г |
| Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 189655 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.5% | 5924 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.0599 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 20033 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».