| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Мясо, жаренное крупным куском | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 15.5% | 220 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 7.6% | 446 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 7.9% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 230.83 мг | 500 мг | 46.2% | 15.8% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 8.3% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.772 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.986 мкг | 3 мкг | 32.9% | 11.2% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 6.5% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.13 мг | 15 мг | 40.9% | 13.9% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 18.039 мкг | 50 мкг | 36.1% | 12.3% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.745 мг | 20 мг | 18.7% | 6.4% | 534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.54 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2025 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2697 г |
| Натрий, Na | 126.73 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.3% | 1026 г |
| Сера, S | 197.39 мг | 1000 мг | 19.7% | 6.7% | 507 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 8.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 146.2 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.2% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.781 мг | 18 мг | 15.5% | 5.3% | 647 г |
| Йод, I | 18.67 мкг | 150 мкг | 12.4% | 4.2% | 803 г |
| Кобальт, Co | 10.008 мкг | 10 мкг | 100.1% | 34.1% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6270 г |
| Медь, Cu | 107.69 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.7% | 929 г |
| Молибден, Mo | 7.473 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.6% | 937 г |
| Селен, Se | 27.328 мкг | 55 мкг | 49.7% | 17% | 201 г |
| Фтор, F | 59.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6674 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.5% | 984 г |
| Цинк, Zn | 1.6002 мг | 12 мг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
Энергетическая ценность яйца с мяском яйца с мяском составляет 293,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».