| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175.7 г |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" | 175.8 г |
| Майонец провансаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.1% | 1188 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 15% | 403 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3019 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.1% | 745 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 116.62 мг | 500 мг | 23.3% | 14.1% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 7.3% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.252 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 9.385 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0677 мг | 20 мг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.04 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3844 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3914 г |
| Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7181 г |
| Натрий, Na | 62.25 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.9% | 2088 г |
| Сера, S | 81.77 мг | 1000 мг | 8.2% | 5% | 1223 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 6.8% | 897 г |
| Хлор, Cl | 72.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.8% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 4.646 мкг | 10 мкг | 46.5% | 28.2% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Медь, Cu | 38.56 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.4% | 2593 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2511 г |
| Селен, Se | 14.728 мкг | 55 мкг | 26.8% | 16.2% | 373 г |
| Фтор, F | 25.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15656 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5157 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.5% |
Энергетическая ценность Морская капуста с яйцом составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».