| Огурец парниковый | 195 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 145 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 128 г |
| Сметана 10% жирности | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 15.6% | 776 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 9.7% | 1248 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 69.01 мг | 500 мг | 13.8% | 16.7% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 10.8% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.349 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 3.5% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.7% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 5.654 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.7% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5948 мг | 20 мг | 23% | 27.8% | 435 г |
| Ниацин | 2.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.75 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.8% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2720 г |
| Кремний, Si | 19.5 мг | 30 мг | 65% | 78.7% | 154 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 4.8% | 2530 г |
| Натрий, Na | 303.75 мг | 1300 мг | 23.4% | 28.3% | 428 г |
| Сера, S | 110.04 мг | 1000 мг | 11% | 13.3% | 909 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 19.2% | 627 г |
| Хлор, Cl | 431.78 мг | 2300 мг | 18.8% | 22.8% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Йод, I | 19.65 мкг | 150 мкг | 13.1% | 15.9% | 763 г |
| Кобальт, Co | 13.786 мкг | 10 мкг | 137.9% | 166.9% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 4.4% | 2774 г |
| Медь, Cu | 65.27 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.9% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 3.511 мкг | 70 мкг | 5% | 6.1% | 1994 г |
| Никель, Ni | 1.645 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.89 мкг | 55 мкг | 14.3% | 17.3% | 697 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 289.47 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 8.7% | 1382 г |
| Хром, Cr | 26.46 мкг | 50 мкг | 52.9% | 64% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.571 мг | 12 мг | 4.8% | 5.8% | 2102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».