| Яйцо куриное | 215 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 108 г |
| Сыр обычный ТР | 97 г |
| ветчина из индейки ТР | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9% | 497 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.2% | 487 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 6.3% | 715 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 134.68 мг | 500 мг | 26.9% | 12% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 6.3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.957 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.8% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 10.195 мкг | 50 мкг | 20.4% | 9.1% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4973 мг | 20 мг | 12.5% | 5.6% | 801 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.52 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Кальций, Ca | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 2990 г |
| Кремний, Si | 0.535 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5607 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2614 г |
| Натрий, Na | 187.73 мг | 1300 мг | 14.4% | 6.4% | 692 г |
| Сера, S | 99.58 мг | 1000 мг | 10% | 4.5% | 1004 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Хлор, Cl | 294.46 мг | 2300 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 5.305 мкг | 10 мкг | 53.1% | 23.8% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.2147 мг | 2 мг | 10.7% | 4.8% | 932 г |
| Медь, Cu | 72.79 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 6.019 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Селен, Se | 16.325 мкг | 55 мкг | 29.7% | 13.3% | 337 г |
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13263 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.7163 мг | 12 мг | 6% | 2.7% | 1675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.407 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша с сыром составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».