| Миндаль, сухая обжарка, с солью | 30 г |
| Кешью, сухая обжарка, с солью | 30 г |
| Бразильский орех | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 598.2 ккал | 1684 ккал | 35.5% | 5.9% | 282 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 3.8% | 434 г |
| Жиры | 52.4 г | 56 г | 93.6% | 15.6% | 107 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 1.3% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 5.9% | 286 г |
| Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 98826 г | |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 10 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 2.4% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.588 мг | 1.8 мг | 32.7% | 5.5% | 306 г |
| Витамин В4, холин | 51.93 мг | 500 мг | 10.4% | 1.7% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 2.2% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 1.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.333 мкг | 400 мкг | 13.8% | 2.3% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.283 мг | 15 мг | 75.2% | 12.6% | 133 г |
| бета Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.893 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.833 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.6% | 2728 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 2.4% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1479 мг | 20 мг | 10.7% | 1.8% | 931 г |
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 642.33 мг | 2500 мг | 25.7% | 4.3% | 389 г |
| Кальций, Ca | 157.08 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.6% | 637 г |
| Кремний, Si | 20.833 мг | 30 мг | 69.4% | 11.6% | 144 г |
| Магний, Mg | 287.25 мг | 400 мг | 71.8% | 12% | 139 г |
| Натрий, Na | 364.67 мг | 1300 мг | 28.1% | 4.7% | 356 г |
| Сера, S | 174.99 мг | 1000 мг | 17.5% | 2.9% | 571 г |
| Фосфор, P | 521.3 мг | 800 мг | 65.2% | 10.9% | 153 г |
| Хлор, Cl | 16.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.459 мг | 18 мг | 24.8% | 4.1% | 404 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 5.125 мкг | 10 мкг | 51.3% | 8.6% | 195 г |
| Литий, Li | 8.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4781 мг | 2 мг | 73.9% | 12.4% | 135 г |
| Медь, Cu | 1673.42 мкг | 1000 мкг | 167.3% | 28% | 60 г |
| Молибден, Mo | 12.375 мкг | 70 мкг | 17.7% | 3% | 566 г |
| Никель, Ni | 50 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 325.208 мкг | 55 мкг | 591.3% | 98.8% | 17 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10549 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 1.4% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 4.3892 мг | 12 мг | 36.6% | 6.1% | 273 г |
| Цирконий, Zr | 14.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 1.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.843 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 65.833 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 61.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.327 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.144 г | min 16.8 г | 173.5% | 29% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.75 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 13.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.646 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 598,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».