| Лосось соленный | 310 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 274 г |
| Помидор (томат), парниковый | 253 г |
| Сыр Король Людвиг [Антон Палыч] | 138 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 130 г |
| Оливки без Косточек [Global Village] | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 14.3% | 326 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 76.11 мг | 500 мг | 15.2% | 7.1% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 7.9% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 7% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.074 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.132 мкг | 3 мкг | 37.7% | 17.6% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 2.4% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.757 мкг | 10 мкг | 27.6% | 12.9% | 363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 2.3% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 4.845 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.5% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8172 мг | 20 мг | 19.1% | 8.9% | 524 г |
| Ниацин | 2.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.88 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.2% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5005 г |
| Кремний, Si | 1.315 мг | 30 мг | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3549 г |
| Натрий, Na | 50.54 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2572 г |
| Сера, S | 111.46 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.2% | 897 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Хлор, Cl | 49.91 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 2.5% | 1840 г |
| Йод, I | 22.02 мкг | 150 мкг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Кобальт, Co | 10.43 мкг | 10 мкг | 104.3% | 48.7% | 96 г |
| Литий, Li | 6.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Медь, Cu | 127.97 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1621 г |
| Никель, Ni | 4.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.947 мкг | 55 мкг | 36.3% | 16.9% | 276 г |
| Фтор, F | 161.97 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.9% | 2470 г |
| Хром, Cr | 20.52 мкг | 50 мкг | 41% | 19.1% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.525 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2286 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6% |
Энергетическая ценность Салат из семги составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».