| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Сыробогатов] | 250 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Сельдь Соленая [Ашан] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7% | 655 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.4% | 400 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.532 мг | 20 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.68 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5243 г |
| Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 15337 г |
| Кремний, Si | 6.712 мг | 30 мг | 22.4% | 10.2% | 447 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Натрий, Na | 81.64 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9785 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 1.1% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 147 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.9% | 1565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 1.1% | 4206 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Медь, Cu | 26.36 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3794 г |
| Молибден, Mo | 2.168 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3229 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.996 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5522 г |
| Фтор, F | 2.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 161290 г | |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1416 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с селёдкой 13-02-23 составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».