| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 9.9% | 353 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 13.4% | 260 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.3 мкг | 900 мкг | 26.8% | 9.3% | 373 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 6.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.3% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.826 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.63 мкг | 3 мкг | 54.3% | 18.9% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 2.4% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1957 мг | 20 мг | 31% | 10.8% | 323 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.09 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3286 г |
| Кальций, Ca | 565.22 мг | 1000 мг | 56.5% | 19.7% | 177 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 2.4% | 1472 г |
| Натрий, Na | 510.87 мг | 1300 мг | 39.3% | 13.7% | 254 г |
| Сера, S | 215.22 мг | 1000 мг | 21.5% | 7.5% | 465 г |
| Фосфор, P | 391.3 мг | 800 мг | 48.9% | 17% | 204 г |
| Хлор, Cl | 786.96 мг | 2300 мг | 34.2% | 11.9% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2761 г |
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 1.9% | 1840 г |
| Медь, Cu | 54.35 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.9% | 1840 г |
| Цинк, Zn | 4.0217 мг | 12 мг | 33.5% | 11.7% | 298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.565 г | min 16.8 г | 33.1% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сыр адыгейский жареный составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».