| Блины | 324 г |
| Начинка для блинов | 208 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.7% | 731 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 11.7% | 293 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.6% | 966 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 28.87 мг | 500 мг | 5.8% | 2% | 1732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 1.9% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.763 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 6% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.86 мг | 15 мг | 32.4% | 11.1% | 309 г |
| Витамин Н, биотин | 2.913 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1716 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8619 мг | 20 мг | 14.3% | 4.9% | 699 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.49 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 310.88 мг | 1000 мг | 31.1% | 10.7% | 322 г |
| Кремний, Si | 0.865 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3468 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1908 г |
| Натрий, Na | 407.59 мг | 1300 мг | 31.4% | 10.8% | 319 г |
| Сера, S | 97.53 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.4% | 1025 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 9% | 382 г |
| Хлор, Cl | 562.99 мг | 2300 мг | 24.5% | 8.4% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 1.4% | 2362 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 3.8% | 912 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 2.7% | 1257 г |
| Медь, Cu | 44.73 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.5% | 2236 г |
| Молибден, Mo | 5.49 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.7% | 1275 г |
| Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.303 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.9% | 873 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27174 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.3575 мг | 12 мг | 11.3% | 3.9% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.413 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.355 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.327 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.998 г | min 16.8 г | 29.8% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.6% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с сыром и чесноком составляет 291,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».