| Творог 5% жирности | 60 г |
| Яблоко (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 5114 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.394 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.9% | 2175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 20.4% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 3.3% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 3.543 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.5% | 1411 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9416 мг | 20 мг | 9.7% | 10.3% | 1030 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.91 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 83.27 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.8% | 1201 г |
| Кремний, Si | 1.343 мг | 30 мг | 4.5% | 4.8% | 2234 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2423 г |
| Натрий, Na | 35.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3631 г |
| Сера, S | 95.55 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.1% | 1047 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 13.7% | 768 г |
| Хлор, Cl | 51.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 10.3% | 1029 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.5% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 16.8% | 629 г |
| Литий, Li | 0.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Медь, Cu | 105.47 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.1% | 948 г |
| Молибден, Mo | 7.401 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.2% | 946 г |
| Никель, Ni | 11.416 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.331 мкг | 55 мкг | 24.2% | 25.6% | 413 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20629 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.5% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4488 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Десерт с яблоком и творогом составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».